Cuide de sua saúde mental – você, sua família e sua empresa precisam disso!

 

A saúde mental é um fator importantíssimo e temos ciência que todos estamos sujeitos a fadiga da decisão, até mesmo esgotamento. E isso, acontece com qualquer um!

Normalmente, vivemos rodeados de compromissos, stress, muito trabalho e atividades. E, cuidar de tudo em todas as frentes de nossa vida pode parecer bem desafiador. Ainda mais em plena pandemia (não é porque muitos não estão respeitando o isolamento que a doença parou de avançar e fazer muitas vítimas, se cuide!) onde tivemos que nos adaptar a nova realidade seja de trabalhar em home office, ter delimitações diferenciadas de horário etc.

Sobre a fadiga da decisão, você pode saber com mais detalhes nesse link aqui. 

mas basicamente tomamos mais de 30 mil decisões por dia, por mais simples que sejam e que nosso cérebro tem um estoque limitado para essa ação fazendo com que automaticamente tomemos determinadas decisões, tipo, um piloto automático.

Já o esgotamento, segundo a Organização Mundial de Saúde classifica como “estresse crônico no local de trabalho não administrado com sucesso” e possui sintomas como cansaço, distanciamento mental do trabalho, queda na produtividade profissional e falta de energia. E por isso, é tão importante se auto avaliar e verificar se possui desses sintomas.

Veja sua check-list de trabalho, como ela é?

Você pode tirar de prioridade ou remover algo dessa lista?

Quais são as prioridades e itens essenciais?

É importante ter clareza dessas informações justamente para que você saiba o que é essencial e consiga focar além de dizer não ao que não está alinhado com seus objetivos.

Quanto tempo você passa nas redes sociais ou e-mails?

Praticamente mais da metade da população mundial de acordo com a Creative Agency - We Are Social utiliza as mídias sociais e muito tempo na internet, principalmente quando você empreende e depende também de suas redes sociais para desenvolver oportunidade de negócios. Por isso busque delimitar tempo de uso dos aplicativos em seu telefone. O próprio iPhone tem configurações nativas para que você possa fazer isso.

Desligue as notificações ou utilize o não perturbe

É importante que você delimite seu horário de atendimento e também de trabalho (falo por mim, Juliana... a workaholic que se deixar passa a madrugada toda trabalhando com sorriso de orelha a orelha, risos).

Um dos itens que mais contribuem não apenas para o esgotamento mas também ansiedade é a quantidade de notificações, eu, no meu telefone pessoal desabilitei as notificações de vários aplicativos e só deixei o que realmente é necessário. Mas além disso deixo programado o não perturbe com hora de dormir/acordar para que nenhuma notificação adicional venha a aparecer fora do horário como por exemplo, de madrugada, acontece de chegar notificação nesse horário se eu não o deixo ativo. E a hora de dormir é algo muito importante, foque nela e não deixe que nenhum dispositivo interrompa um momento tão importante para seu corpo e mente.

 

Faça pequenas pausas durante o dia

Existe uma técnica que muitas pessoas falam que é a de Pomodoro. Você basicamente se concentra por 25 minutos inteiramente a uma atividade e pausa por 3 a 5 minutos para beber água, ir ao banheiro, ou, tomar um café... em resumo focar total e ter uns minutos para abstrair. Eu particularmente nunca testei cronometrando, já fiz no “olhometro”... é bem interessante. Acredito eu que você não precise levar ao pé da letra essa técnica, mas usar a ideia de parar e focar por um período e depois abstrair um pouco, deixa sua mente arejada. Enfim, existem várias técnicas e aplicativos que seguem esse princípio se você desejar testar!

 

Limpe sua rede!

Pare para avaliar quais contas valem a pena seguir em suas redes sociais, siga as que te inspiram e deixe de seguir as que não te fazem bem. Afinal, esse poder é só seu e está em suas mãos. Saiba o que é ideal pra você, quais intenções você tem no uso da rede. Quando você empreende o desafio é ainda maior. Conscientize-se de que passar o dia todo nas mídias sociais pode ser nocivo mesmo que seu negócio dependa disso e tenha uma rotina de trabalho na mesma.

 

Autocuidado

Um carro não anda com o tanque vazio, e, nem você conseguirá oferecer o seu melhor aos outros sem se cuidar. Tenha dedicação a momentos seus e em família, saia um pouco da tela do smartphone e computador. Assista um filme ou leia um livro longe dos dispositivos que não deixam você vivenciar aquele momento. Cuidar do corpo e mente é cuidar de todo o seu legado também!

Está sobrecarregada(o) com a gestão de redes sociais e marketing da sua empresa?
Estamos aqui para o que precisar!